老骨頭先生

錯誤想法1 想要仰賴意志力來達成長期的改變。

該作者認為，為了更好的未來，最好先假設意志力是不存在的東西。或者說意志力的力量其實沒想像中的大。生活中的壓力與衝突，意志力相對容易妥協。若我們想建立一個習慣，別單靠意志力，你還需要其他的方法來配合。

錯誤想法2 企圖做一步到位的大改變，而非漸進式的小改變。

該作者認為，依序取得一個一個的小成功較好。筆者也認為，小成功易取得，也易帶來成就感，這樣往下一步走也容易，整體來看就容易走的長久。

某甲想參加明年的三鐵比賽，若他直接照比賽規格練習起，恐怕就第一天直接就掛了。

錯誤想法3  忽略了環境會塑造你的行為

作者認為，生命受其所在情境所影響，改變情境就能改變生命。這比較像孟母三遷的緣由。鄰居、朋友或工作環境等，都會形塑你的行為，但這常常被忽略為次要原因。

如果目前的工作內容阻礙了你的好習慣的建立，不彷上Inside Job Board找個好工作，maybe你的2011年就變成彩色的了喔！

錯誤想法4 試圖停止舊習慣，而非建立新習慣。

作者建議聚焦在」行動」上，而非」避免」這件事上。同樣的原理，筆者也認為強化優點比改善缺點容易且有效。在新的一年裡，讓我們思考該引進什麼樣的」新習慣」到我們的生命中，然後….do it！舊習慣雖然難以擺脫，但隨著建立新的慣性後，除了立即享受到新的好處外，或許那想丟棄的舊行為就會被矯正了。

錯誤想法5 將失敗原因歸咎於缺乏動機

人們常覺得找不到做一個行為的動機，因此即使是好事也不想做。

其實若會去談動機問題的話，或許根本的原因是做那件事太麻煩或太困難了。因此作者建議的好作法是，把那件事或那個習慣變簡單，容易執行。如此，就不會談到動機問題，更找不到理由不去執行！

錯誤想法6 低估了誘因的威力

沒有任何行為是在沒有誘因的情況下自然發生的。相信這件事，想建立一個習慣，找出誘因，找出好處，強化之，就是好的第一步。

錯誤想法7 相信資訊自然會引領朝向行動

知道碳排放太多正在破壞我們的地球，會導致子孫浩劫，但知道的這麼清楚，目前人們在環境保護上的習慣還是很弱的。（想想看自己的行為！）

人們是不理性的。即使知道資訊，也不一定行動。因此，別相信這句話，」我清楚這一切！我以後會做的！我還不知道這該做嗎？」，而是」 OK! 我現在就做!」

錯誤想法8 聚焦在抽象的目標，而非具體的行為上

抽象 – 保持好身材

具體 – 今天就開始走十五分鐘的操場

要建立習慣，請聚焦在定義可量化，可衡量，可執行的行為這件重要的議題上。

錯誤想法9 試圖永遠地改變一個行為

野心不要太大，一段固定時間內的改變，效果會比要求永遠都改變的雄心壯志好。

錯誤想法10 認為改變行為是相當困難的

若有正確的程序與步驟，行為的改變並不太困難。